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热心问友 2010-08-31
减肥专家给的一月减肥食谱
★第一个星期:早上吃放盐的既冲麦片,在吃一个鸡蛋(鸡蛋要用清水煮熟那种哦,其他的不行)。中午:吃一小半碗的米饭,多吃菜,小吃点肉,吃肉要控制吃鱼肉;晚餐:吃一个苹果,之后就什么也别吃。
★坚持一个星期可以减掉2斤多啊,这么辛苦终于有回报了。但这时候你要小心哦,因为你的身体可能已经适应这些东西了处于平缓期,那这时你就要改变餐单或者在之前的起初上增加运动或者什么的。
★我第二星期在原来的餐单上改了一下,早上:吃一只鸡蛋,中午:吃一半碗米饭,只吃菜不吃肉。晚餐:一瓶脱脂酸奶外加一个苹果。又一个星期我体重已经达到52斤了,两个星期减了6斤啊,真高兴。但可别高兴那么早,因为长时间没吃肉,身体总感觉使不上力,健康也好象大不如前了,小病了发了一次。这时候我就吃维生素片补充自己所缺的维生素,在这里我推荐“善存”这个我觉得挺好,可以补充减肥所少吸取的东西。
★第三星期我在第二星期的餐单上外加了运动,跟我老公晚上一起去公园散步,这样既可以增进我们两的感情有可减肥,一举两得啊,哈哈。。。。
★第四星期了觉得自己的胃口可以减少了,那就试试不吃米饭。这样的坚持可是很有效的,即可以减少以前大胃口,又可以减肥,虽然辛苦了一点,可是爱美的我们是不会计较的,记得减肥一定戒一步成功,这样子很容易得病哦,一定要慢慢来持续而进、量力而为,一定要找对自己的方法这样才可以健康减肥。
我没有坚持下来,我对于减肥的事情也不抱太大的希望,后来有一位朋友知道我减肥的痛苦,给我介绍了天然果瘦减肥胶囊,说没有什么副作用,我还半信半疑,就买了一个疗程,一个疗程下来我减了15斤,而且没有什么不良反映,心里想,走了这么年的减肥路,今儿终于走对了,我还想继续用几个疗程让自己也能真正的瘦一次。