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有没有喝熟普洱茶减肥成功的朋友呢?

发表于:2013-10-02 14:38 字体:

其他回答(6)

不要想那么多拉
可能不
多锻炼

这只是一方面,瘦下来和很多方面都有关系,要好的效果,还要注意饮食和生活习惯很重要。

追问: 恩,我也准备少吃点的,多散散步 回答: 呵呵,多吃水果蔬菜,也可以适量的运动,不要经常熬夜,生活有规律,这样不仅能健康的瘦下来,而且还能维持好的身材哦!

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是瘦了一点

追问: 感觉怎样啊,大概喝了多久呢?

一个简单的方法:每天上下班步行,晚上吃点稀的。如果距离远的话,可以推着自行车走一段骑一段,或者到有一定距离的汽车站坐汽车。这是我的亲身经历,我从208斤减到现在的160斤,至今没有反弹。如果能给你一点启发,我将非常高兴。

运动减肥方法大全 无氧运动 当人进行短时间的剧烈运动时,人体处于暂时缺氧状态,体内的糖大量分解,产生能量供肌肉使用。因而无氧运动并不会消耗脂肪。   有氧运动 当人进行长时间的耐力运动时, 体内糖提供的热量远不能满足需要,通过增加氧气的供给,体内的脂肪经过氧化分解,产生热能供人体使用。 瘦身运动最好采用长时间的耐力性体育运动,如步行,慢跑,游泳,自行车,跳操,跳舞等等。   步行瘦身法  优点:运动量较小,简便易行。不会因为运动过度而对人体造成伤害。  方法:步行时抬头挺胸,手摆动的幅度要大,步伐跨度大,全身放松。脚跟先着地。  运动量:每天一次,每次30分钟以上。      慢跑瘦身法 方法: 1。在运动前,应该舒展身体,做充分的准备活动 2。开始练慢跑的时候,运动量要循序渐进,可以采取慢跑加步行交替的方式进行,距离不宜太长。等练了一段日子后,身体逐步适应了慢跑,可减少步行,直到全部慢跑。 3。在习惯了慢跑之后,找到身体不感疲劳的最佳跑步速度。   4。跑步前脚掌先着地,过渡到全脚掌着地。 5。跑步时应保持有节奏的呼吸,开始时鼻子吸气,口呼气。逐渐过渡到口鼻同时呼吸。 6。为扩大肺活量,应用腹部呼吸法。(吸气时,腹部隆起,呼气时,腹部凹下。 7。运动后,应舒展身体,做充分的放松活动 8。运动后,要用热水搽身,不要用冷水。 9。运动后的饮水和餐食应该到心率恢复正常水平时候 运动量: 每天20 -40 分钟。   跳绳瘦身法 优点:简便,有趣。不受气候的影响 使呼吸系统,心脏,心血管系统得到充分的锻炼。 可消除臀步,和大腿部的多余脂肪。 方法: 1。平稳,有节奏的呼吸 2。身体上部保持平衡,不要左右摆动 3。人体要放松,动作要协调。 4。 开始双脚同时跳,然后过渡到双脚交替跳。 5。跳绳不要跳得太高,绳子能过去就可以了。 运动量:初练者: 每天 60- 100 跳。分2- 3次,间隔1分钟。 正常: 每天 400- 500 次。分2次,间隔1分钟。   游泳瘦身法 优点: 水中的浮力使肥胖者不受体重的影响。减轻了在陆地上锻炼对下肢的负担。 水中的散热比空气中高20倍。水中的阻力大,因此游泳运动消耗的能量比较大。 在人体在水中运动时,水流的磨擦,促使皮肤毛细血管的循环的人体表皮细胞的代谢,使皮肤光滑有弹性。 运动量: 每天30- 45分钟

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