在新的世纪里肥胖人群越来越多，减肥也就越来越严重了，最好、健康的减肥方法就是莫过于运动了，首先要了解运动减肥的一些知识，同时要知道哪种运动减肥效果好，那种运动减肥效果好的原则是消耗量要大于食物的摄入量。减肥是一项持久之战，所以一定要坚持，再加上营养均衡的低热量最有效的减肥食物。

即使成功减肥方法，其节食和运动仍应成为个人生活习惯的一部分，以保持一生的好身材，任何时候中止，都容易再度长胖。

肥胖危害就是影响健康，所以多数人开始寻找减肥瘦身方法。如何减肥运动，方法就是其中一项，只是不少减肥运动的参加者，半途而废，没有将减肥运动坚持下去，，所以减肥也没进行到底。但实践证明，运动减肥是防治肥胖症的最佳疗法，因为运动是可以燃烧卡路里，将人体内的脂肪烧掉。要削减堆积在体内的脂肪，哪种运动减肥效果好？最有效的减肥方法就是参加有氧运动。

俪宝姿减肥胶囊采用全身多处定向减肥技术，针对腹部、腰部、臀部、腿部、上臂、脸部等肥胖部位减肥效果非常明显。富含萃取山楂、茯苓、螺旋藻、决明子、陈皮等天然植物精华素，可深度渗透、持续释放、全面激活脂肪酶活性、快速分解体内多余脂肪。迫使脂肪进行有氧燃烧运动，最终转变为游离脂肪酸，排除体外，令体内赘肉快速消失，轻松瘦身，其活性物质能有效阻止二次脂肪堆积，刺激弹性纤维生长，令结缔组织重新组合，收紧松弛的肌肤，恢复皮肤原有弹性，全面抑制反弹。纯中药成份，效果显著，安全可靠，是值得信赖的植物减肥新产品。

所谓有氧运动，指的是持续性、耐力高的运动，像慢跑、骑单车、游泳等。而且，参加这类全身性运动，持续的时间应当超过30分钟，只有这样，才能达到扩张人体心肺，加速代谢，产生氧气来燃烧脂肪的效果。

小哪种运动减肥效果好，运动减肥的机理：