看看这个方法怎么样，对付局部效果还是不错的。头朝下俯卧。用右手抓住右脚，轻轻地往后拉向臀部，右侧四肌头肌(右大腿上方部位)应有拉紧的感觉。保持此 姿势15～30秒不动。左腿再重复此动作。坐在地面双腿前伸，膝盖伸直，两脚打开约相距90公分。臀部向前弯，上身朝左腿弯，两手握住左脚踝。保持此 姿势15～30秒。右腿再重复此动作。脶旁腱与下背应有拉紧的感觉.更多的方法可以来这个扣扣空间1185 640 480。要加他为好友才能看，我就是跟他学的

热心问友 2010-07-22

减肥需要毅力的，管不住自己嘴巴的话，也是很难减肥成功的，我以前就是，越减越肥，后来认识了个姐姐，她真的懂得好多，细心教我减肥，还有其他很多东西，人很好。在她的帮助下，我配合减肥产品一个月多减了16斤，虽然跟姐姐还有其他人比不是最多的，我已经很满意了，真的很感谢她，她在空间日志还总结了她选择减肥产品减肥的经验，她的空间369 524 800，你也去看看吧，加她好友，总觉的她什么都会，我也是朋友介绍的，希望对你也有帮助！记得选我做满意答案哦！

热心问友 2010-07-22

你好，减肥的方法都是因人而异的。选择好适合自己的方法，就可以很快的见到效果了！不如你试一下我的！我之前是120斤的，后来我在一个叫仟华原田的香港网站上看到一种叫香港第四代一合消腩丸，我看到价格不贵，功效还很好，就买了一合尝试！不但不用运动，还不用节食！我吃了一个月就瘦了20斤，效果不错！也没有什么副作用！现在都过了两个月了，一点反弹度迹象都没有！我觉得自己的效果还不错，所以才推荐你使用的！希望我的回答对你有所帮助！